今週のお題について。私は「運動の秋」を満喫しています。
これまでは家から２kmほどの職場まで基本的には自転車通勤していて、きつい時や天気が悪い時は車通勤にして近くの安いパーキング（１日５００円）に停めていました。
でも最近自転車だと坂道がきつくてサボることが増えていたのと、車を使ってばかりで運動もできずパーキング代の出費も増えていたことから、ここ１ヶ月ほど徒歩に切り替えてみました。
それで思いもよらず得られた５つの効果を紹介します。
①食欲が回復した
私は食べることが仕事のようなところもあるのですが、４０代に入ったからか、運動不足のためか、ずっと胃もたれ状態が続いていました。
最近は強い空腹感を感じることもなく、食事がとても美味しいと感じられることもなく、なんとなく美味しいものへの関心が低下しつつありました。
これは家の食事にも反映されてしまうので、料理する意欲もなくワンパターンになってしまうことが多かったです。
それがウォーキングをするようになってからお腹がとても空くようになり、食事がこれまでの何倍も美味しく感じられるようになりました。
最近は食べたい料理が増えて、家でもこれまでと違った料理も作るようになりました。
自分にとっても家族にとっても、仕事上でも良い効果だと思います。
②ぐっすり眠れるようになった
同世代の方は睡眠の質で悩んでいる方は多いと思います。
私は普段は子どもと一緒に９時頃寝てしまうことが多く、かといって翌日４〜５時頃早く起きると日中に眠くなるので結局６時頃まで寝ていることが多いのですが、夜中２〜３時に目が覚めてしばらく眠れなくなることがありました。
それがウォーキングするようになってから毎日程よい疲労感で、朝までグッスリ眠れるようになりました。
夫からは寝すぎだと言われますが、翌日はバリバリ元気に動けるので、これでいいのだと思っています。
日本人は睡眠時間が短いですが、外国ではこのくらいの睡眠時間は普通のようです。
③代謝が良くなった
私は代謝が悪く、むくんだりセルライトが付きやすかったりするので、定期的にエステでほぐしてもらっています。
それが、ウォーキングすることで血流が良くなったようで、定期的に通っているエステでは担当してくれている方に「前と全然違いますよ！」と褒められました。
むくみも良くなっているし、肩周りなど凝り固まっていたのがほぐれているようです。
同じ頃からヨガも始めたので相乗効果もあったと思います。
④顔がワントーン明るくなり、肌がキレイになった
これは代謝が良くなったためだと思いますが、くすんでいた顔色がワントーン明るくなり、これもエステの担当者から肌がキレイになったと言われました。
⑤通勤費が浮いた
職場までの距離が近い分通勤手当がつかないのですが、バスで通うと往復9600円かかります。
職場近くの駐車場を契約すれば毎月5000円で楽に車通勤することもできますが、それでは運動ができなくなってしまいます。
そこで駐車場は契約せずにできるだけ自転車に乗り、どうしても必要であれば１ヶ月5000円まではパーキング代にかけても良いことにしていました。
でも最近は徒歩通勤が自分に合っているため車に頼ることも減り、パーキング代が１ヶ月2000円くらいまで減ってお金が浮きました。
一方でもちろん大変な面もあります。
徒歩だと往復５０分はかかるので、朝や夕方は時間に余裕をもたせる必要があります。
そしてだいぶ汗をかくので、着替えを準備する必要があります。私は職場に着いたらもともと着替えなければならないため、それも問題なくできています。
健康、美容にも良くてお金も節約できる徒歩通勤、オススメです。
